Влияние стресса на уровень тестостерона

Мужчины редко пытаются найти связь между уровнем тестостерона и факторами, влияющими на него. Мало кто задумывается о том, как связаны между собой стресс и количество мужского гормона в организме. На самом деле, для мужчины и его здоровья очень важно научиться управлять своими чувствами и беречь нервную систему.

Гормоны стресса

Представьте: вам нужно выступить с речью прямо сейчас перед огромной аудиторией. Вы почувствовали действие гормонов стресса – кортизола и адреналина. Каждый раз, ощущая опасность, ваш организм вырабатывает эти гормоны, помогающие преодолеть нервное напряжение.

К сожалению, если вы испытываете такое напряжение на протяжении долгого времени, ваш организм будет всё время вырабатывать стрессовые гормоны, которые, в свою очередь, не будут прекращать своего действия.

Постоянное нервное и эмоциональное напряжение имеет ряд химических воздействий на организм. Одно из них – непрерывная выработка кортизола, во время которой нейтрализуется тестостерон.

Физическое влияние стресса на организм

Хронический стресс приводит к патологическим состояниям многих систем организма. Например, постоянный стресс усиливает боли в суставах, изжогу, сыпь на коже, астмическую отдышку, боли при мигрени, провоцирует проблемы с деторождением. Также повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сосуды, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, меньше кислорода поступает в организм.

Наряду с перечисленными расстройствами может повыситься уровень сахара и жиров в крови, ухудшится кровоснабжение внутренних органов, включая яички и половой член. Свертываемость крови повышается, количество вырабатываемой спермы уменьшается, ухудшается качество оргазмов.

Эмоциональное влияние стресса на организм

Ответственность за противостояние негативным влияниям стресса ложится на тестостерон. Когда его уровень не приближен к нормальному, можно заметить исчезновение интереса в вещам, которыми вы раньше наслаждались. Вы становитесь замкнуты и раздражительны. Появляется чувство враждебности, ненужные мысли, постоянное чувство беспокойства. Пропадает желание заниматься сексом.

Экспресс-методики контроля стресса

Эти быстрые способы борьбы со стрессом помогут вам справиться с нервным напряжением всего за несколько минут. Постоянное применение этих методик даст большие результаты, если делать их по инструкции и регулярно. В итоге вы можете достичь устойчивого стабильного расслабления.

Отрешение. Закройте глаза и забудьте обо всем, что вы делаете, все движения и размышления. Выключите бдительность и не думайте о проблемах. Дыхание должно быть глубоким, с задержкой на 1 или 2 секунды. Не думайте ни о чём – в это время ничто не должно отвлечь вас.

Как только вы станете практиковать этот способ, вы заметите: большинство физических последствий стресса исчезнут. Стабилизируется артериальное давление, уйдет мышечное напряжение, сердце будет работать лучше. А «отключение» мыслей успокоит разум.

Глубокое дыхание. Дышите полной грудью так глубоко, как это возможно. Вдохи и выдохи должны быть длинными и медленными. Сделайте так 10-15 раз.

Это простое упражнение поможет справиться с учащённым сердцебиением, стабилизирует кровяное давление и нервную систему.

Подтяните подбородок. Сделайте «черепаху»: подтяните подбородок, насколько это возможно, подобно черепахе, втягивающей голову в панцирь. Оставьте подбородок в таком состоянии на несколько секунд. Повторите это 10-20 раз.

Это хорошее упражнение, способное снять мышечное напряжение, возникающее в шее и плечевом поясе. Особенно оно полезно для мужчин, которые проводят много времени сидя за столом в статичном положении.

Ходьба. Походите по кругу некоторое время. Это избавит вас от излишней энергии и беспокойства, а также отвлечет от размышлений о проблемах.

Оставьте гнев. Вместо того, чтобы бурно реагировать на то, что раздражает вас, научитесь концентрировать гнев в правой руке (даже если вы левша). Переводя напряжение в руку, вы не подавите гнев, а дадите отрицательной энергии тихо и незаметно уйти.

Важно использовать для этого именно правую руку, потому что она находится на противоположной от сердца стороне. Если использовать левую руку, что часть напряжение затронет сердечную систему.

Для того, чтобы мужское здоровье не ухудшилось из-за влияния стресса, важно постараться максимально оградить себя от него. Но если это невозможно по ряду причин, воспользуйтесь предложенными методиками снятия стресса. Берегите свои нервы, и они сберегут ваше здоровье!