Ваш ребенок навсегда полюбит Омега-3

Ваш ребенок навсегда полюбит Омега-3

Октябрь 28, 2018 0 Автор BudiZdorov.club

  • Ребенок рассеян? Неусидчив? Иногда его школьная успеваемость «сползает» на двойки? Причина этого, вероятнее всего, – нехватка Омега-3.
  • Более того, недостаток этих полезных нутриентов отражается на детском иммунитете, росте и эмоциональном состоянии.
  • Как восполнить недостаток Омега-3, если ваш ребенок не любит рыбу? И какой способ будет самым эффективным и приятным для растущего организма? Давайте разбираться.

Зачем ребенку Омега-3?

Эти полиненасыщенные кислоты необходимы организму в любом возрасте, но в детстве – особенно. Омега-3 способствуют укреплению детского иммунитета, улучшению памяти и концентрации внимания. Более того, Омега-3 необходимы для правильного формирования коренных зубов.

Жирные кислоты Омега-3 богаты полиненасыщенными кислотами и витаминами А, Е, D.

Омега-3 участвуют в нейротрансмиссии. Это значит, что нехватка Омега-3 приводит к импульсивности, раздражительности и гиперактивности ребенка, а также нарушает нормальный сон.

У детей, потребляющих достаточное количество Омега-3, лучше стимулирована мозговая активность и, как следствие, школьная успеваемость достигает у них высоких показателей. Они более сконцентрированы, усидчивы, спокойны и даже меньше устают. Завидно? Пора обратить внимание на Омега-3 в рационе вашего чада. К тому же, Омега-3 благотворно влияют на зрение. Это особенно важно при высокой учебной нагрузке.

Хорошие новости

Дети, долгое время испытывающие нехватку Омега-3, при включении этих полезных жирных кислот в рацион, довольно быстро догоняют сверстников во всех аспектах развития. Разумеется, если дефицит Омега-3 не перерос в хронический (порой он вызывает диатез и различные аллергии).

Как обеспечить ребенка Омега-3?

Можно восполнять запасы жирных кислот пищей, но для этого нужно 2-3 раза в неделю готовить ребенку рыбные блюда. А рыбу дети, как известно, не жалуют. Особенно если ее приходится есть так часто. Зачем мучить ребенка, если такой подход не принесет ни удовольствия, ни пользы. Ведь один отказ от блюда (из «магазинной» рыбы, в качестве которой мы не всегда можем быть уверены на 100 %) – уже маленький пробел в «здоровой программе». Жирные кислоты полезны, когда их потребление носит систематических характер.

Как приучить ребенка с удовольствием пить Омега-3?

Никто не говорит о том, что ребенка надо поить рыбьим жиром с ложки. Поморщились, читая? Есть безопасная и приятная альтернатива: полезные добавки, содержащие норму жирных кислот.

Одни имеют оболочку, благодаря которой рыбный вкус не чувствуется. В составе других присутствуют даже натуральные ароматизаторы (со вкусом апельсина, например). Полезно и вкусно. Такую «конфетку» ребенок с удовольствием скушает за обедом. «Сначала родители гоняли за сладости, чтобы аппетит не перебил, а теперь сами дают вкуснятину посреди обеда», – удивится ребенок, и полюбит вас еще сильнее.

Помощь родителям

Благодаря таким добавкам не придется заниматься родительской арифметикой, чтобы понять, сколько полиненасыщенных кислот ребенок съел, сколько – выплюнул, а сколько осталось на тарелке. Дозу для определенного возраста за родителей, и без того полных забот, уже высчитали специалисты.

Осталось только не забыть дать ребенку вкусную «конфетку» во время еды. А чтобы не забыть, не лишним было бы и самим потреблять жирные кислоты, ведь они необходимы не только детям, но и взрослым.