С приходом осени укреплять здоровье и иммунитет особенно важно. Елена Мановска, врач-терапевт и специалист по питанию, рассказала, какие витамины помогут в этом взрослым.
Витамины – ключ к сильной иммунной системе и хорошему самочувствию. Осенью, когда уменьшается солнечный свет и меняется рацион, витаминные добавки могут быть очень полезны, особенно для предотвращения простуд и гриппа.
Необходимая доза витаминов зависит от возраста, пола и здоровья человека, но есть общие рекомендации.
Во-первых, витамин D. Он вырабатывается под воздействием солнца, и взрослым обычно нужно принимать 600-800 МЕ в день.
Витамин C тоже важен осенью. Он стимулирует иммунитет и помогает бороться с вирусами. Для взрослых рекомендуется примерно 75-90 мг для женщин и 90 мг для мужчин в день.
Витамины группы B, включая B6, B12 и фолиевую кислоту, нужны для энергии и здоровья нервной системы. Их обычно достаточно в сбалансированном рационе, но иногда требуются добавки, особенно для людей на специальных диетах или с определенными заболеваниями.
Перед началом приема витаминов всегда стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма.
Ultimate Max (60 capsule)
Complex Complet de Vitamine și Minerale pentru Sănătate și Energie