Йод крайне важен для нашего организма, особенно для работы щитовидной железы. Но многие люди испытывают его недостаток, что может привести к проблемам со здоровьем. Елена Мановска, терапевт и эксперт по питанию из Coral Club, объясняет, как распознать и исправить недостаток йода.
Щитовидная железа использует йод для создания гормонов, важных для метаболизма, роста и развития. Если йода не хватает, это может привести к гипотиреозу, проявляющемуся усталостью, набором веса, сухостью кожи, выпадением волос, а также умственными нарушениями. Недостаток йода также может затруднить концентрацию и память, а у беременных женщин повысить риск осложнений.
Симптомы дефицита йода включают зоб (увеличение щитовидной железы с видимым отеком на шее), утомляемость, когнитивные нарушения и увеличение веса. Чтобы исправить это, важно потреблять достаточно йода. Взрослым рекомендуется 150 микрограммов в день, беременным и кормящим — 220-290 микрограммов.
Лучший источник йода — сбалансированное питание. Продукты, богатые йодом: морские водоросли, морепродукты, молочные изделия, яйца, йодированная соль. В регионах с дефицитом йода в почве могут понадобиться добавки, но перед их приемом нужно проконсультироваться с врачом.
Ultimate Max (60 capsule)
Complex Complet de Vitamine și Minerale pentru Sănătate și Energie